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很多上了年纪的人都知道，在很多时候为了自己的身体健康，宁愿做一些和平时的生活习惯不相一致的事情，比如以前喜欢熬夜，上了岁数之后总是会催促自己早睡早起，这样才能身体棒棒。45到59岁是长寿黄金期，如果能守住这些“二八”律，就能做到疾病不来扰，达到延长寿命、维持健康的目的。具体是哪些呢？知道这4点很重要。

1.吃饭——二分饥饿八分饱

都说在吃饭的时候要保证不能过饱，否则的话很可能会使身体肥胖而导致一系列问题出现，那么对于这些到了45-59岁的人群而言，更需要注意这个问题。因为这个年龄段稍微不注意就容易发福，如果发福，必然出现许多问题，比如血脂高、血压高、脂肪肝等，所以吃饭宁愿少吃也不要多吃，保持一点饥饿感对身体反而有利。

2.穿衣——二分凉快八分保暖

年轻的时候要风度不要温度，但是上了45-59岁的年纪，一定要注意保暖，否则的话一大堆毛病都会找上你，比如关节疼痛、感冒、抵抗力低下等，这些其实都是和保暖有关系的。所以穿衣上面一定要做到更注重保暖才行，宁愿不好看也要保证身体健康，当然能两者兼顾的话最好。

3.饮食——二分精细八分粗

粗粮有很多好处，比如营养价值更丰富，更能促进胃肠道蠕动，帮助身体保持良好的状态，所以上了这个年纪之后就尽量多吃一些粗粮，也不要吃太多精细的粮食，比如精细的面粉之类的应该换成红薯、土豆这一类，更健康。

4.运动——二分偷懒八分勤快

在上了年纪之后往往更需要重视运动的重要性，为什么要坚持两分偷懒呢？其实就是告诫大家要量力而行，比如上了年纪去跑个全马，或许一不小心就“交代”在路上了，这也是得不偿失的，所以有的时候宁愿在自己没把握的事情上面偷下懒，转而去做那些有把握的事情，比如多散步、多慢跑，在这些事情上面去坚持勤奋，或许对寿命和身体健康更为有利。

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